רפלקציה
איך הרגשת לקבל 'תגובת אני'?
איך הרגשת לנסח מחדש ולתת 'תגובת אני'?
מה למדת על האופן והשימוש שניתן לעשות ב'תגובת אני' ביחסים בינאישיים?
היכן ועם מי תוכל/י להשתמש ב'תגובת אני'?
מי יהיה הראשונ/ה להרגיש בהבדל?
כישורים במיקוד
תקשורת בינאישית - ניהול קונפליקטים
הקשבה פעילה
חוללות עצמית ודפוס חשיבה מתפתח
קישורים וחומרים נלווים
הערות למנחה
התרגיל מסייע למשתתפים לבטא את הרגשות והצרכים שלהם באופן חיובי אשר מוביל ליחסים בין-אישיים טובים יותר.
שימוש ב"תגובת אני" מבהיר את הכוונה ומקטין את הסיכוי לאי הבנות, כמו גם בונה אמון ומחזק את הקשר. זו שיטה יעילה לניהול קונפליקטים ומתן משוב.
(המונח נטבע על ידי תומאס גורדון בשנות ה-60)
ניתן להפוך את התרגיל לפרטני, באמצעות שיח "פינג פונג" (שינוי מתגובת 'אתה' לתגובת 'אני') בין המלווה לבין המשתתפ/ת, באמצעות משפטים/ מצבים מחיי המשתתפ/ת או סט המשפטים המצורף.
הנחיות למשתתף
אסוף/י את המשימות שעליך לבצע בשבוע הקרוב
הערך/י את הזמן הדרוש לביצוע כל משימה
שבץ/י כל אחת מהמשימה לאחד הריבועים בתרשים "חשוב דחוף":
בקטגוריה הימנית העליונה משימות דחופות וחשובות – משימות בעדיפות עליונה שצריך לבצע באופן מידי. יש לקבוע דדליין קרוב ולשבץ ביומן בהתאם לזמן הנדרש.
בקטגוריה הימנית התחתונה משימות דחופות אך לא חשובות – אם יש אפשרות כדאי להעביר הלאה. אם לא, מבצעים אחרי הקטגוריה הראשונה.
בקטגוריה השמאלית העליונה משימות חשובות אך לא דחופות – מגדירים דדליין בטווח סביר ומשבצים ביומן. משימות אלו עלולות להפוך לדחופות וחשובות.
בקטגוריה השמאלית התחתונה משימות לא חשובות ולא דחופות – משימות שאי השלמתן לא משפיעה באופן משמעותי. כותבים אותן ברשימה ומבצעים במידה ומתפנה זמן.
תרגול 'תגובת אני' לטובת טיוב יחסים בינאישיים וניהול קונפליקטים